また、年間を通して質の良い睡眠を取れるよう、季節に応じたテーマで睡眠のコツをお伝えしています。今回は、気候が定まらない秋にもぐっすり眠るための寝具の選び方についてお届けします。
日中はまだ暑い日もありますが、朝晩は肌寒さを覚える季節になりました。この時期、寝るときはまだ熱気がこもっているからと夏のタオルケット1枚で寝たものの、明け方近くにぶるっと寒気を感じて起きてしまうという経験をされた方は多いのではないでしょうか。
暑い日もあれば、寒い日もある。そんな季節の変わり目は、寝具の切替えのタイミングに迷う方もいらっしゃるかと思いますが、洋服をコーディネートするように寝具も少しずつ衣替えしていくことをおすすめします。
そこで、気候が安定しない秋の寝具の選び方について、３つのポイントをお伝えします。
- 秋の寝具の選び方３選
①室温25℃以下が目安
衣替えの目安となるのは、室温が25℃以下になったとき。これまでのタオルケットだけでは、夜中や明け方に肌寒さを感じて起きてしまうことがあります。たとえ眠るときは寝苦しくても、薄手の羽毛肌掛け布団やブランケットを足元に用意しておきましょう。
②肌に触れるものも衣替え
夏には重宝したひんやりシーツやひんやり敷きパッドも、これからの時期にはひんやりし過ぎます。肌に直接触れるシーツや布団カバーも秋冬用に衣替えしましょう。シーツは起毛タイプがおすすめですが、掛け布団は寝返りの妨げにならないよう「軽さ」も考慮してみてください。
③洋服のように重ね着
冬物の厚手の布団を出すにはまだ早い。でも、薄手の布団では寒い。そんな時期は、薄手の布団とブランケットを組み合わせるなどして、洋服を脱ぎ着して体温調節するのと同じく、羽毛肌掛け布団、ブランケット、タオルケット、真綿布団などを上手に組み合わせて心地よい睡眠環境を作りましょう。
季節の変わり目は寝具のお手入れの時期でもあります。洗える寝具はお洗濯で汗や汚れを取り除き、しっかり乾かすなどして、来シーズンも安心して使えるようにお手入れしてから収納しましょう。
「わた」や「パイプ」など洗える素材の枕も同様に、干すだけではなく是非お洗濯してみてください。
まくらぼのオーダーメイド枕とマットレスは丸洗いできるので、気軽にお洗濯していただけます。
- 9月の睡眠ランキング
Futontoが提供している睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」（注1）で上位にランクインされる方は、季節を問わず、毎日の就寝時間と起床時間を一定にされている方が多い傾向にあります。何かしらの理由で寝る時間が遅くなった日も、翌朝いつもと同じ時間に起きることで、睡眠リズムを乱すことなく質の良い睡眠習慣を保つ工夫をされている方もいらっしゃいます。
9月の睡眠ランキング上位5名の毎日のスコアの平均は100点満点中96.57点と、日々の睡眠の質がとても高いことがわかります。
まだまだ気温の変化が激しい時期ですが、寝具の衣替えをしながら秋の睡眠の質を整えていただければと思います。
注1：睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」
目覚ましアラームとして使用することで、いびきの有無、就寝・起床リズム、美容、肥満予防など8つの評価項目を睡眠スコアとして100点満点で採点し、一晩の睡眠の質を分かりやすく見える化します。日々の睡眠の質を点数化した睡眠スコアは、ランキング化してアプリ内で発表され、全国ランキング上位の方には豪華睡眠グッズがプレゼントされる無料携帯アプリです。
https://www.makulab.jp/suiminranking/
現在、まくらぼオンラインショップでは「ハロウィンキャンペーン」を実施しています。
あなたにぴったり合った世界にひとつだけの枕で、あなたの秋の睡眠を応援しています。
- まくらぼ「ハロウィンキャンペーン」
【開催期間】
2022年10月18日（土）～10月31日（日）
【取扱い店舗】
▼まくらぼオンラインショップ
【特典内容】
オーダーメイド枕ギフト券のご購入で入浴剤2包プレゼント
▼オーダーメイド枕の種類について
https://www.makulab.jp/estate/636/
愛用者20万人を超えるまくらぼNo.1人気商品、「オーダーメイド枕」が作成できるギフト券です。
ギフト券を受け取った方は、全国のまくらぼからご希望の店舗へご予約いただき、ギフト券をご持参ください。
▼全国のまくらぼのお店を探す
https://yoyaku.makulab.jp/ordermakura-sagasu/
▼オーダーメイド枕をつくる手順
https://www.makulab.jp/steps-ordermademakura/
■Futonto 株式会社
所在地：〒194-0013 東京都町田市原町田6-27-19平本ビル
代表者：齊藤 淨一
設 立：2011年7月1日
まくらぼ 公式サイト https://www.makulab.jp/
Futonto公式サイト https://futonto.co.jp/
事業内容：オーダーメイド枕の店まくらぼを全世界34店舗展開。睡眠環境を通じて「世界を朝から元気にする」を経営理念とし、一人ひとりのお客様に合わせた「オーダーメイド枕」を中心とした寝具の企画・販売を中心に睡眠計測アプリ、睡眠学セミナー等の情報発信を行っている。
■お問い合わせ先
Futonto株式会社 広報部 担当：坂野
TEL ：042-732-6667
FAX：042-732-6668
MAIL：press@futonto.co.jp
