株式会社AWA（https://a-w-a.co.jp/）が運営する地域密着型白髪染め専門美容室ソマリ（https://a-w-a.co.jp/hennasalonsomari/）は、日本全国の10代以上の女性を対象に「白髪を増やさないためにしていることは？」とアンケート調査を実施しました。
その結果を公表します。
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調査概要
調査対象：10代以降の女性
調査日：2023年8月
調査主体：株式会社AWA
調査方法：インターネットによる任意回答
調査人数：100人（女性100人）
調査方法：インターネット調査
調査レポート：https://a-w-a.co.jp/hennasalonsomari/habitsofpeople-without-grayhair/#siragahuyasanaipr
＊本アンケート結果を引用する場合は「白髪染め専門美容室ソマリ」のURL（https://a-w-a.co.jp/hennasalonsomari/habitsofpeople-without-grayhair/#siragahuyasanaipr）を使用してください。
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調査結果サマリー
「白髪を増やさないためにしていることは？」とアンケート調査した結果、1位は『栄養バランスを整える』でした。
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1位 栄養バランスを整える
・特にたんぱく質が髪に良いと聞いたことがあるので、意識をしながら毎日たんぱく質を摂取するようにしてます。（30代女性）
・内側からのケアが大事だと思うので、栄養バランスをよく考えて、外食は控えて、自炊した野菜をたっぷり使った食事をとる。（40代女性）
・栄養バランスのとれた食事が、良い体作りをしてくれると思っている為。頭にももちろん、栄養が行くと思うので。（30代女性）
1位は「栄養バランスを整える」でした。
頭皮に栄養が行き届くと髪にも良い影響を与えるから、体内からのケアが大事だと思うからという意見が多くありました。
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2位 ストレス発散をする
・ストレスが溜まると血行が悪くなり、身体的なことはもちろん、髪や頭皮にも良くないと聞いたことがあるから。（30代女性）
・昔からストレスが溜まると白髪が増えると耳にしますので、定期的にジムに行ったりヨガをしたり、たまにバッティングセンターに行くなどして、ストレスを発散するようにしています。（30代女性）
・高校生の時、とても忙しかったのと睡眠時間が少なくてストレス過多になってしまい、若白髪が増えてしまったためストレス発散することを意識している。（20代女性）
2位は「ストレス発散をする」でした。
ストレスは血行を悪くして頭皮や髪にも悪影響を及ぼすと聞くから、忙しい時に白髪が増えた経験があるからという意見が多くありました。
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3位 頭皮ケアをする
・頭皮の血流を増やすのが白髪予防によいと聞いたことがあるため、ブラッシングなどで頭皮のマッサージをしています。（50代～女性）
・頭皮が凝り固まっていると白髪が増えやすいと聞いたことがある。だから、ヘッドマッサージや、ヘアブラシで頭皮マッサージをしている。（40代女性）
・髪の毛を綺麗に保つには頭皮が大事と聞いたことがある。頭皮に皮脂が溜まると毛根が弱くなるため髪の毛のケアをするにはまず頭皮からだと思っている。（20代女性）
3位は「頭皮ケアをする」でした。
頭皮の血流を良くすることが白髪ケアになると聞いたことがあるから、美髪を保つには頭皮が大事だと思うからという意見がありました。
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4位 睡眠をしっかりとる
・以前担当の美容師さんが、睡眠と白髪の関連性について言っていたからです。睡眠不足だとストレスがたまり白髪になるそうです。（30代女性）
・やはりストレスや疲労が溜まると白髪も増えそうな気がするので、しっかりと睡眠をとり、心も体も休ませる時間を作ることを大事にしている。（30代女性）
・睡眠不足だとすぐに身体に悪影響が出るし、成長ホルモンなどが分泌されなくなるので出来るだけ睡眠時間を取り、心身共に労わるようにしている。（30代女性）
4位は「睡眠をしっかりとる」でした。
睡眠不足だとストレスで白髪になると美容師が話していたから、睡眠不足だと成長ホルモンの分泌が悪くなるからという意見がありました。
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5位 ヘアケアをする
・トリートメントや、ヘアオイルなどをちゃんとすることで潤いのある綺麗な髪の毛を持続できるし白髪も生えにくくなると思ったからです。（20代女性）
・妊娠出産で白髪が増えました。睡眠や食事が大切なのはわかっているけどなかなか時間がとれないので、ヘアオイルやヘアミルクでの保湿を心がけています。（30代女性）
5位は「ヘアケアをする」でした。
睡眠や食事に時間がとれないのでヘアケアを心がけている、ヘアケアをするときれいな髪を保てて白髪も生えにくくなると思うからという意見がありました。
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6位 適度な運動をする
・脳の血流をよくするのが大事と聞いたことがあるので、運動をして活性化させています。ストレス発散にもなるのでいろんな効果があると思います。（30代女性）
・疲れて汗を沢山かくと、水分を沢山摂り体力を回復させるために沢山食べるので、毛根や血流にも良いと思うからです。（20代女性）
6位は「適度な運動をする」でした。
脳の血流を良くすることが白髪ケアに大事と聞くから、運動はストレス発散や栄養摂取などにもつながると思うからという意見がありました。
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その他の回答
上位に票が集まらなかったものの、他にも下記のような回答がありました。
・今のところ幸いさほど気になりませんが、生え際がやや気になり始めました。生え際の白髪は目の酷使だと最近知ったので、合ったメガネをかけるようにしました。（40代女性）
・特になにもしていません。 過去に数本だけ同じ箇所に生えていることがあったので、それは見つけたら抜くだけで他は特になにもしてません。（20代女性）
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まとめ
100人にアンケートを行ったところ、「栄養バランスを整える」と回答したのは全体の25%でした。
また回答した理由として、頭皮に栄養が行き届くと髪にも良い影響を与えるから、体内からのケアが大事だと思うからといった意見が数多く見受けられました。
白髪対策をしたいときは是非参考にしてみて下さい。
■株式会社AWAについて
会社HP：https://a-w-a.co.jp/
三重県津市で白髪染め専門美容室とヘアケア情報メディアを運営。
■運営美容室
・白髪染め専門美容室ソマリ：https://a-w-a.co.jp/hennasalonsomari/
三重県津市城山にて白髪染めを専門とした美容室を運営。
来店いただけないお客様の為に自宅での高い白髪ケアについても発信中。
■運営メディア
・ヘアケアトーク：https://haircare-talk.com/
美容室発のヘアケア情報メディア。
シャンプー・トリートメントだけでなくヘアアイロンなども検証レビュー。
・Salon Select：https://haircare-talk.com/salonselect
近くの美容院を検索。可愛くしてくれるヘアサロンが見つかります。
・ヘッドスパセレクト：https://haircare-talk.com/headspa/
近くのヘッドスパサロンが見つかります。
■関連
・https://a-w-a.co.jp/haircare/
・白髪染め：https://a-w-a.co.jp/hennasalonsomari/category/grayhairdye/
・白髪染めシャンプー：https://a-w-a.co.jp/hennasalonsomari/category/colorshampoo/
・白髪染めトリートメント：https://a-w-a.co.jp/hennasalonsomari/category/colortreatment/
